Vol.96 【トコちゃんNEWS】リフレッシュ!家で簡単にできる体操♪

おうち時間が長くなる、そんなときこそ!
簡単にできる体操でリフレッシュしましょう(^∀^)

今回ご紹介するのは“お尻ふりふり体操”。

腰~お尻周りをほぐし、骨盤を元の位置に戻す体操です。
1日30回くらいを目安に行うと、骨盤周りがほぐれて体がスッキリします♪

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1.四つんばいになって、肘とおでこを床につける(おでこにクッションやロール状に丸めたバスタオルなどを敷いてもOK)

2.足を肩幅程度に開く

3.お尻を左右にゆらゆら振る(自分の動かしやすい早さで振りましょう)
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たったこれだけ(^o^)

産院などでは逆子体操として取り入れられている体操でもあります。
妊娠中の方は、子宮のスペースを広くする姿勢にもなるので、特におすすめです☆

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直営店臨時休業のお知らせ
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青葉直営店「トコちゃん教室&Shop」(大阪)を下記の期間、臨時休業することといたしました。

2020年4月11日(土)~5月6日(水)

詳細はこちらをご覧ください。
https://www.toco-shop.jp/info/news/1189/

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<実施期間>
2019年10月1日~2020年6月30日

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