vol.56 寝姿勢の幅が広がる☆快眠お助けセット

トコちゃんベルトの青葉です♪
「首~骨盤のケア!姿勢・座り方体験会」を実施しますヽ(o・∀・)ノ

日時:7月12日(金)16:00~16:30
会場:トコちゃん教室&Shop(大阪/天満橋)
参加費:無料

日常生活から手軽にできる首~骨盤のケアを体験しましょう♪
詳細・お申し込みはこちら☆
https://www.toco-shop.jp/info/event/931/

他にもいろいろな体験会を行っていますので、ぜひご参加ください(^^♪
https://www.toco-shop.jp/event/

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心地良い寝姿勢のために
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気温が上がってきて、寝苦しい夜が続いていますね(@_@;)
この暑さに加えて「どんな姿勢もしっくり来なくて寝付けない!」という妊婦さんも多いのではないでしょうか。

お腹が大きくなってくると、妊娠前の姿勢では眠りにくいことも。
特にうつぶせの姿勢だと胸やお腹が圧迫されてしまいますよね…。
そこでおすすめなのが、「マタニティ用クッション」と「おっぱいクッション」を組み合わせて使うこと。
心地良い寝姿勢の幅が広がります(^^♪

マタニティ用クッション
https://tocochan.com/products/detail/496

おっぱいクッション
https://tocochan.com/products/detail/513
☆ひよこクラブ2019年7月号で紹介されました!☆

血液の巡りを良くする四つんばいやうつぶせの姿勢は、適度にとることがポイント。
「マタニティ用クッション」と「おっぱいクッション」を使ってお腹やおっぱいを穴に収めることで、圧迫されず楽にうつぶせ寝ができます(^^♪

「おっぱいクッション」はおっぱいの基底部のコリ固まりをほぐし、血流を促します。
産後のおっぱいトラブル軽減のため、ぜひ「おっぱいクッション体操」やマッサージなどをお試しくださいね♪
https://tocochan.jp/contents/handbook/oppai.php

クッションに首の骨格を整える枕がついてくるお得なセットはこちら☆
快眠お助けセット
https://tocochan.com/products/detail/514

でも、なかなか眠れずに逆に目が冴えてしまうこともありますよね…(>_<)
そんなときは無理に寝ようとせず、好きなことをして眠くなるのを待ちましょう☆

リラックスしたいときには、「四種混合体操」がおすすめです。
https://toco-care.com/toco-belt/care/howto/exercise.php
目を動かす代わりにしっかりと深呼吸をすると、いつの間にか眠ってしまうことでしょう♪

妊娠中は、睡眠に変化が起きやすくなります。
ですが、無理をせずにゆったりとした気持ちで、この時期を過ごしてくださいね(*^_^*)

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女性アスリートも体のケアを
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スポーツ庁委託事業として、東京大学医学部附属病院女性診療科・産科が発行している資料でトコちゃんベルトが紹介されました!

◎冊子名
Health Management for Female Athletes Special Version
-妊娠期・産後/更年期・高齢期のコンディショニング-

◎対象
妊娠・産後・更年期を迎えた女性アスリート/パラアスリートおよびその指導者

詳しくは青葉HPをご覧ください。
https://info.tocochan.jp/staffblog/1827/