vol.50 【体操】タオル1枚で首・肩スッキリ☆

トコちゃんベルトの青葉です♪

首や肩がつらい方にオススメ!
バスタオル1枚でできる首の体操を紹介します♪

<事前準備>
○細長いロール状にしたバスタオルを2つ折りにし、首にかけます。
○バスタオルを引っぱりながら軽く圧をかけます。
○少しずつ頭を動かし、首や肩をほぐします。

<首の体操>
以下の回数、頭をゆっくりとまわしていきましょう。
(1)左右に1~2回まわして、動かしやすい方向を見つけます。
(2)まわしやすい方に5回
(3)まわしにくい方に2~3回
※差が無かった場合は、左右5回ずつまわします。

(2)~(3)を数セット行い、最後にまわしにくかったほうに5回ゆっくりとまわします。
最初より動かしやすくなったか確かめましょう。

ぜひ、首まわりをスッキリさせたいときに試してみてくださいね!

さらに緊張をゆるめたいという方は「体操用マイピーロ」がオススメです♪
たっぷり詰まったビーズがコリをほぐすので、とても気持ちいいですよ(^O^)/

<おすすめアイテム>体操用マイピーロ
https://tocochan.jp/contents/goods/mypiillo_exercise.php
首の体操(体操用マイピーロVer.)がイラスト付きで載っています♪
https://tocochan.jp/contents/handbook/mypiillo_exercise.php

今月末に大阪で開催される「マタニティランド2019」に出展します!
イベント中に実施する教室でも、体操用マイピーロを使った首の体操を行う予定です♪

「体操用マイピーロを体験してみたい」「体をほぐす体操に興味がある」という方はぜひご参加ください(*^_^*)
皆さまのお越しを心よりお待ちしております!

【マタニティランド2019 with Baby&Kids】
主催:テレビ大阪
公式HP:http://www.tv-osaka.co.jp/ml/
開催日:5月25日(土)-26日(日)
時間:9:30-16:30
会場:大阪南港ATCホール(大阪府大阪市)
入場料:無料
青葉ブース番号:No.41

詳しい内容が決定次第、随時ホームページでお知らせしますのでお楽しみに♪
https://info.tocochan.jp/event/

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女性アスリートも体のケアを
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スポーツ庁委託事業として、東京大学医学部附属病院女性診療科・産科が発行している資料でトコちゃんベルトが紹介されました!

◎冊子名
Health Management for Female Athletes Special Version
-妊娠期・産後/更年期・高齢期のコンディショニング-

◎対象
妊娠・産後・更年期を迎えた女性アスリート/パラアスリートおよびその指導者

詳しくは青葉HPをご覧ください。
https://info.tocochan.jp/staffblog/1827/