Vol.107 【トコちゃんNEWS】なぜ起こる?「骨盤痛」のメカニズム

生理中や妊娠中って、腰周りがツライ…。
重だるさやジンジンくる痛みを感じる方が多いようです(*_*;)

それは、女性ホルモン「リラキシン」の影響かも!
生理中や妊娠中はリラキシンが分泌され、筋肉・靭帯がゆるみます。
その分骨盤にかかる負担が大きくなって、痛みが出やすいんです。

また、骨盤自体もリラキシンの影響でゆるみがちに!
周りの筋肉・靭帯は不安定な骨盤を支えるようと突っ張るので、それも痛みの原因になるんだそうです(>_<)

だから、痛みの軽減には骨盤周りを整えることがとっても大切(^▽^)
鎮痛剤に頼る前に、まずは自分でできる“骨盤ケア”を始めましょう♪

【セルフケアのポイント】
・トコちゃんベルトでゆるんだ骨盤を支える
・腹巻やカイロで腰周りをあたためる
・クッションやバスタオルを使って骨盤を立てて座る
・時々姿勢を変えて、立ちっぱなし・座りっぱなしを避ける
・腰への負担を減らすため、かがむときには膝も曲げる
・筋力を落とさないように、無理のない範囲で運動する

■おすすめのアイテム…トコちゃんベルト「美」らく座セット
https://tocochan.com/products/detail/527

■おすすめの動画…「骨盤ケアを実践!~骨盤にやさしい座り方~」
https://www.youtube.com/watch?v=4MKYJbGbOF4&t

■関連資料…梶原由布「妊娠に伴う腰背部痛・骨盤痛のメカニズム」(講演要旨集 PART10より)
https://med.tocochan.jp/abstracts/category/meeting/bosei/bosei-53/

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