Vol.104 【トコちゃんNEWS】ゆったり呼吸でリラックス♪

全国で梅雨に入り始めましたね。
この時期は気候の変化などで普段よりも疲れやすい…という方も。
そんなときに試したいのが、リラックス法としての「呼吸」。
呼吸を整えることで心を落ち着ける、ストレス解消、自律神経の調節などができるのです!(◎o◎)
ヨガやマインドフルネスにも動作のひとつとして長い呼吸が取り入れられていますよね。
また、長く息を吐くことで血流を良くし、体のコリや緊張もほぐれやすくなります。

<試してみよう!>
(1)まずは息を吐ききる
(2)鼻から息をゆっくりと吸い上げる
(3)7秒~10秒かけて口から息をゆっくり吐く
※(1)~(3)を数回繰り返す

◇ポイント◇息を長~く吐く
しっかりと息を吐ききることで、空気を吸い上げやすくなり、自然と深い呼吸に。

この呼吸は妊婦さんにもおすすめ☆
血流が良くなるので、赤ちゃんに酸素や栄養が届きやすくなります。
また、深い呼吸は“いきみのがし”にも!
妊娠中から練習しておくと、本番でもあせらずに実践できますよ(^▽^)b

深い呼吸のトレーニングにおすすめのマウスピースがこちら♪
<tocoBreath>
https://tocochan.com/products/detail/505
tocoBreathを口にくわえて鼻から息を吸う→口から吐く、を繰り返すことで自然と深い呼吸に。
お産のときに使用した方への調査では「長く息を吐けた」「呼吸に集中できた」「陣痛がうまく乗り切れた」などの回答がありました♪
ヨガ・ウォーキングなどの軽運動時や、おうちでリラックスしたいときにも◎

寝る前にゆったりと呼吸をすると脳が休まり、熟睡できたという声も。
これからの季節、雨の日が続きジメジメした気分になりやすいですが、そんなときは、呼吸に意識を向けて、リラックスしてみるのはどうでしょうか?(*・ω・*)ノ

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最も選ばれた柄は、社内で再検討の上、製品化します。
ぜひお気に入りの柄を選んでくださいね♪

【投票期間】
6月5日(金)~6月30日(火) AM11:00まで
【発表】
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【製品詳細】
授乳用クッション
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<実施期間>
2019年10月1日~2020年6月30日

<ご注意>
新型コロナウイルスの感染拡大防止のため一部勤務体制を変更しております。それにより商品の発送に遅れが生じる場合がございます。
ご不便をおかけしますが、何卒ご理解・ご協力の程よろしくお願い申し上げます。