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Vol.121 【トコちゃんNEWS】簡単☆生理痛のケア

多くの方がお悩みの生理痛ですが、痛みが起こる原因はいろいろあります。
実は、《骨盤のゆるみ》もそのひとつ!
生理痛のメカニズムを知れば、簡単にセルフケアができますよ~♪

●生理痛はなぜ起こる?
生理中は、女性ホルモンの影響で骨盤にゆるみが生じます。
このゆるみが体のいろいろなところに影響しているんです(>_<)

(1)子宮が緊張する
子宮は骨盤と靭帯でつながっているので、骨盤がゆるむと子宮も引っ張られてしまい緊張した状態に。
これが下腹部痛の原因のひとつだと考えられています。

(2)腰周りへの負担が大きくなる
骨盤がゆるんだりゆがんだりして不安定なために、周りの筋肉・靭帯が支えようと突っ張ることで背中や腰の痛みにつながります。

(3)体が冷えやすくなる
骨盤が大きくゆるむと、胃腸や子宮などの内臓は重力によって下へと落ち込みます。
落ち込んできた内臓によって血管が圧迫され、血行が悪くなり体温が下がりがちに。
体が冷えていると、痛みを感じやすいです(*_*)

●対策は?
鎮痛剤に頼る前に、まずは痛みの原因のひとつである《骨盤のゆるみ》をケアしましょう!
おすすめは骨盤高位の姿勢でちょっとした体操をすること(^_-)-☆

骨盤高位とは、仰向けに寝て頭よりお尻を高くした姿勢を言います。
この姿勢で腕をぐ~っと伸ばしたり、膝をゆ~っくり左右に揺らしたり・・・。
「気持ち良いな~」と感じる動きをやってみてください♪
寝るのがつらい場合は、四つん這いでひじをついた姿勢でもOK!

◆おすすめの体操はこちら↓
https://toco-care.com/toco-belt/care/howto/exercise.php

骨盤周りが整うだけでなく、血行も良くなって全身がふんわり温まりますよ~(*^o^*)
沈みがちな気分もスッキリするので、ぜひお試しください☆

骨盤がゆるみすぎないように、トコちゃんベルトで腰周りを支えるのもおすすめ♪

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気になる症状がある場合には、早めに婦人科を受診してくださいね。

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